Коллекция: Железо

Железо польза

Железо необходимо для синтеза гемоглобина и миоглобина. Организм использует его для транспортировки и связывания кислорода в гемоглобине. Он помогает защитить организм человека от попавших в него токсинов. В дополнение к этому, железо помогает обеспечить нормальный цвет кожи и снизить утомляемость.

Железо в еде и его источники

Железо присутствует в пище как растительного, так и животного происхождения. Железо, содержащееся в растительной пище, помогает усваивать витамин С. Продукты животного происхождения, такие как кровь, печень и красные мышцы, также богаты железом. Особенно хорошими источниками растительного железа являются обработанные бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица.

Кроме того, железо содержится в ржаном хлебе, семенах кунжута, орехах, изюме, свекольном соке и соевых продуктах. Железо также присутствует в сушеных сливах, персиках и абрикосах.

Железо использование

Поскольку стойкий дефицит железа является одной из основных причин анемии, необходимо употреблять железо, дабы избежать появления данного заболевания. Железо также используется для снижения утомляемости.

Недостаток и нехватка железа

Дефицит железа высок у людей, испытывающих потерю крови. Это означает, что женщинам во время менструации необходимо потреблять больше железа, чем обычно. Беременные женщины, дети с низкой массой тела при рождении или недоношенные дети, а также вегетарианцы также должны получать повышенную дозу железа.

Дефицит железа может вызвать анемию. Кроме того, дефицит железа у детей может препятствовать развитию центральной нервной системы. Без достаточного количества железа человеческий мозг и иммунная система не могут нормально функционировать.

Железо побочные эффекты, действия и передозировка

При передозировке железа могут возникать наследственные или хронические заболевания. Однако железо всасывается в организме, поэтому вам не нужно переживать о появлении побочных эффектов. Если в организме накапливается слишком много железа, может возникнуть диабет, гиперпигментация кожи или цирроз печени. Пожилые люди могут подвергаться риску возникновения кровотечения в желудке.

Где купить железо в Эстонии?

В Эстонии железо можно купить в нашем интернет магазине fits.ee. Так же продажа железа ведется в магазинах FITS в Таллинне, которые находятся по адресам: Haabersti 1, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15) и Linnamäe tee 3, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15). Магазины находятся в торговых центрах у кассовых аппаратов.