Collection: Kreatīns

Kas ir kreatīns?

Kreatīns ir aminoskābe, ko plaši izmanto sportisti, kas palīdz paaugstināt izturību un palielināt muskuļu masu. Dabā tas ir atrodams olās, zivīs un gaļā, bet tikai nelielos daudzumos. Lai novērotu kreatīna lietošanas rezultātus, ir jālieto uztura bagātinātājs.

Kreatīna saturs ir atrodams nierēs, aknās un aizkuņģa dziedzerī. Tā pozitīvo ietekmi uz darba spējām ir apstiprinājuši vairāki zinātniski pētījumi.

Kreatīna noderīgas īpašības

Kreatīns palīdz organismam atgūties pēc fiziskas slodzes un palielina tā veiktspēju. Tas palīdz veidot muskuļus, uzlabot izturību un samazināt muskuļu sāpes pēc treniņiem. Kreatīnam ir arī labvēlīga ietekme uz sirds muskuli. Tas palīdz samazināt nogurumu un padarīt treniņus produktīvākus. Kreatīns piesātina muskuļus ar skābekli, paātrinot muskuļu masas augšanu.

Kreatīna izmantošana

Kreatīnu lieto, lai palielinātu treniņu efektivitāti un paātrinātu atveseļošanos pēc fiziskas slodzes. Tas ir pieejams kā ūdenī šķīstošs pulveris vai kapsulas. Lietojot kreatīnu ar regulāriem treniņiem, jūs padarīsiet savus treniņus produktīvākus. Rezultātā kreatīns ir populārs sportistu vidū, kuri vēlas uzstādīt rekordus un sasniegt labākus rezultātus.

Kreatīna blakusparādības un pārdozēšana

Lai gan kreatīns tiek uzskatīts par vienu no drošākajiem uztura bagātinātājiem, pārdozēšana var palielināt blakusparādības. Pārdozēšanas simptomi ir vēdera uzpūšanās, diskomforta sajūta vēderā un caureja.