Kokoelma: K-vitamiini

K-vitamiinin hyödyt

K-vitamiini tehostaa veren hyytymistä ja auttaa ylläpitämään luuntiheyttä. Erityisen tärkeäksi ravintoainepariksi on todettu K-vitamiini ja D-vitamiini, jotka yhdessä edistävät sydämen ja luuston kokonaisvaltaista terveyttä.

K-vitamiinin lähteet ravinnossa

K-vitamiinia löytyy erityisen runsaasti vihreistä vihanneksista, kuten lehtikaalista, ruohosipulista, pinaatista, punajuurista, yrteistä ja ruusukaalista. Näiden lisäksi sitä tavataan myös kurpitsansiemenöljyssä, rypsiöljyssä, soijaöljyssä. K2-vitamiinia on todettu puolestaan esiintyvän useimmissa maitotuotteissa sekä kananmunissa, lihassa ja maksassa.

K-vitamiinin käyttö

K-vitamiinille ei ole asetettu erityistä saantisuositusta, mutta likimääräinen päivittäinen tarve on 75 µg. Jos todetaan ongelmia rasvojen imeytymisessä elimistöön, kärsii myös samassa suhteessa K-vitamiinin imeytymiskyky. Tämä saattaa johtaa kyseisen vitamiinin puutostilan syntymisen maksassa, jolloin tulisi harkita ravintolisän käyttöä. K-vitamiinia tulisi nauttia ravintolisänä lisäksi antibiootteja ja aspiriinia käyttävien sekä yksipuolista ruokavaliota suosivien.

K-vitamiinin puutos

K-vitamiinin puutosta voi ilmetä vastasyntyneillä ja verta ohentavia lääkkeitä käyttävillä. Puutostila voi altistaa veren hyytymisongelmille, jotka oireilevat mustelmien ja verenvuotojen esiintymisen yleistymisellä.

K-vitamiinin haittavaikutukset ja yliannostus

K-vitamiinin yliannostuksesta on hyvin vähän tietoa, eikä luonnollista yliannostusta ole voitu todistaa. On kuitenkin näyttöä siitä, että synteettiset ravintolisät saattavat häiritä hematopoieesia ja maksan toimintaa.