Kokoelma: Kurkumiini

Mitä on kurkumiini?

Kurkumiini on erittäin vahva antioksidantti. Sitä esiintyy kurkumajuuressa, joka on inkiväärilajikkeisiin lukeutuva monivuotinen ruohokasvi. Kasvia on käytetty ainesosana perinteikkäässä intialaisessa lääkkeessä, eli Ayurvedassa jo yli kahden tuhannen vuoden ajan juurikin sen vahvojen antioksidanttisten ja tulehduksia ehkäisevien vaikutustensa vuoksi. Kurkumiinia hyödyntävät erinäisiin tarkoituksiin myös muut Aasian ja Oseanian kansat.

Kurkumajuuri voi sisältää korkeintaan 3% kurkumiinia, mutta ravintolisissä pitoisuus voi olla jopa 95%. On suositeltavaa käyttää kurkumiiniä sisältäviä ravintolisiä, jotta myönteiset terveysvaikutukset tehostuvat.

Kurkumiinin hyödyt

Kurkumiinia on käytetty lukuisiin eri tarkoituksiin sen terveysvaikutuksistaan johtuen jo kahden tuhannen vuoden ajan. Modernit tutkimukset ovat vahvistaneet nämä antiikin ajoista lähtien tunnetut vaikutukset.

Kurkumiini vaikuttaa muun muassa:

• uusien hermosolujen kasvuun;
• endoteelin toiminnan edistämiseen;
• kehon tulehdusten ehkäisyyn;
• syöpäsolujen kehityksen, kasvun ja lisääntymisen ehkäisyyn molekyylitasolla;
• niveltulehdusten hoitoon sekä kipujen ja tulehdusten lievitykseen;
• kehon yleiskunnon edistämiseen.

Kurkumiinin käyttö

Kurkumiini imeytyy elimistöön varsin heikosti. Tämän vuoksi useat lisäravinteet sisältävät tiettyjä lisäaineita, jotka tehostavat kurkumiinin imeytymistä ja biologista hyötysuhdetta, mikä tekee tällaisista lisäravinteista paljon tehokkaampia.

Tyypillinen päivittäinen annos kurkumiinia nautittaessa vaihtelee useimmiten 500 - 2000 mg välillä. Ennen kurkumiinin lisäämistä ruokavalioon tulisi neuvotella lääkärin kanssa yksilöllisen annoskoon määrittämiseksi. Ravintolisien omat käyttö- ja saantisuositukset löytyvät useimmiten tuotepakkauksesta. Kurkumiinia käytettäessä on tilanteesta riippuen noudatettava joko näitä kyseisiä ravintolisän ohjeistuksia tai lääkärin neuvoja.

Kurkumiinin haittavaikutukset ja yliannostus

Kurkumiinin käyttöön ei liity haittavaikutuksia, lukuun ottamatta yksittäisiä intoleranssitapauksia. Kurkumiinilisän tai kurkumiinin käyttöä tulee välttää 2 viikkoa ennen mahdollista leikkausta, koska näiden käyttö voi aiheuttaa veren ohenemista. Kurkumiinin Yliannostus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua, ripulia, ummetusta tai allergisia reaktioita. Tämän vuoksi on tärkeää noudattaa kurkumiinin käyttöä koskevia suosituksia.