Sorry, tässä kokoelmassa ei ole tuotteita.
Mitä on kalsium?
Kalsium on kivennäisaine, joka muodostaa jopa 40% ihmiskehon sisältämästä mineraalimassasta. Se on siis eittämättä ihmiskehon runsain mineraali. Suurin osa kalsiumista on luissa ja hampaissa, minkä vuoksi riittävä kalsiumin saanti on ihmiselle välttämätöntä.
Kalsiumin hyödyt
Kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehossa. Sitä tarvitaan luun muodostamiseen, osteoporoosin ehkäisemiseen, normaalin lihastoiminnan ylläpitämiseen, kudosten aineenvaihduntaan ja veren hyytymisprosesseihin.
Näiden lisäksi kalsium auttaa välittämään hermoimpulsseja ja varmistaa hampaiden sekä luuston normaalin kehityksen. Kalsiumia tarvitaan myös kolesterolitasojen normalisointiin ja munuaisten toiminnan tasapainottamiseen.
Kalsiumin käyttö
Kalsiumia tulisi käyttää runsaammin raskauden ja imetyksen aikana. Kalsium on kuitenkin välttämätöntä kaikille iästä riippumatta ja koska ihmiskeho ei pysty tuottamaan kalsiumia itse, tasapainoinen ruokavalio tai kalsiumlisät ovat tärkeitä.
Riittävä kalsiumin saanti ehkäisee luuston pehmenemistä ja ohenemista sekä kalsiumin puutteesta johtuvia lihaskramppeja. D-vitamiinin riittävää saantia tulee myös tarkkailla kalsiumin käytön yhteydessä, sillä D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä.
Kalsiumin haittavaikutukset ja yliannostus
Kalsiumin yliannostus on mahdollinen. Jos saat kuitenkin kalsiumia vain ruoasta, sitä ei tarvitse pelätä. Lisäravinteita käytettäessä on oltava erityisen varovainen. Pienen yliannoksen oireita ovat ilmavaivat, turvotus ja ummetus.
Vakavamman yliannostuksen yhteydessä voi esiintyä munuaiskiviä, keskittymisvaikeuksia, masennusta ja väsymystä. Liiallinen määrä kalsiumia kehossa voi myös heikentää sinkin, mangaanin ja raudan imeytymistä, mikä voi puolestaan johtaa kivennäisaineiden puutostilaan.
