Manganese 14mg 90 tablets
Pasirinkite savo parinktį
Mangano nauda
Manganas reikalingas kaulų augimui ir kraujodarai. Manganas taip pat būtinas normaliam imuninės ir nervų sistemų darbui. Mineralas padeda greitai išgydyti žaizdas ir palaiko smegenų darbą. Be to, manganas atlieka svarbų vaidmenį cukraus lygio reguliavime kraujyje.
Manganas maiste ir jo šaltiniai
Manganas randamas sojos pupelėse, ciberžolėje, kukurūzuose, saulėgrąžose ir kinojoje. Manganas taip pat yra saldžiose bulvėse, ruduosiuose ryžiuose, tofu, nutoje, špinatuose ir ananasuose.
Mangano vartojimas
Manganas yra svarbus kaulų sveikatai ir vystymuisi. Kadangi mineralas padeda imuninės sistemos darbui, mangano vartojimas padeda sumažinti uždegimo riziką. Mangano vartojimas su gliukozaminu padeda sumažinti uždegimą.
Mangano deficitas
Nors mangano deficitas sutinkamas retai, simptomai gali įtraukti augimo sulėtėjimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Tačiau mangano deficitas pas sveikus žmones sutinkamas itin retai.
Šalutiniai poveikiai ir mangano perdozavimas
Perdozavus mangano gali pasireikšti silpnumas, impotencija ir irzlumas. Perdozavus itin smarkiai, manganas gali sukelti kaulų audinio pokyčius. Perdozavimas taip pat neigiamai veikia smegenis ir nervų sistemą.
