Kolekcija: Selenas

Seleno nauda

Selenas būtinas skydliaukės hormonų metabolizmui. Jis taip pat dalyvauja antioksidacinių sistemų darbe. Selenas naudingas imuninės sistemos stiprinimui. Selenas taip pat užkerta kelią ankstyvam senėjimo, kadangi apsaugo ląstelių darbą.

Selenas maiste ir jo šaltiniai

Seleno yra kepenyse, žuvyje, riešutuose, mėsoje ir jūros produktuose. Taip pat jis randamas saulėgrąžų sėklose ir inkstuose.

Seleno vartojimas

Seleną organizmas naudojamas normaliai skydliaukės hormonų gamybai. Jis taip pat padeda sustiprinti imuninę sistemą ir yra antioksidacinio fermento komponentas organizme, kuris kovoja su ankstyvu senėjimu.

Seleno deficitas

Seleno deficitas gali sukelti problemų su sveikata. Mineralo trūkumo simptomai įtraukia nuovargį, raumenų silpnumą ir dėmesio nekoncentravimą. Rimtas deficitas gali privesti prie plaukų slinkimo, nevaisingumo tiek pas vyrus, tiek pas moteris, taip pat imuninės sistemos susilpnėjimo.

Šalutiniai poveikiai ir seleno perdozavimas

Nors selenas sąlyginai naudingas organizmui, juo nereikėtų piktnaudžiauti. Perdozavimo simptomai įtraukia nagų lūžinėjimą, plaukų slinkimą ir nemalonų kvapą iš burnos. Pernelyg dažnas seleno vartojimas gali pakenkti širdžiai, kepenims, raumenims, kaulams ir sąnariams.