Vitaminas B smegenims

Kas yra vitaminas B?

B grupės vitaminai yra maisto pagrindas smegenų ląstelėms. Jie priskiriami prie vandenyje tirpių vitaminų. Į bet kurį kompleksą, skirtą galvos smegenų veiklos gerinimui, būtinai turi būti įtraukiami B grupės vitaminai. Jie padeda stiprinti atmintį ir didinti dėmesio koncentraciją.

Vitamino B nauda

Vitaminas B nepakeičiamas žmogaus organizmui. Teigiamą poveikį smegenims suteiki visi B grupės vitaminai:

B1 – padeda gaminti energiją iš gliukozės, teigiamai veikia nervų ląstelių gyvybingumą, padeda įsiminti ir apdoroti naują informaciją;
B2 – pagrindinis energijos tiekėjas, gyvybiškai svarbus žmonėms su rimtomis protinėmis apkrovomis;
B3 (niacinas, nikotino rūgštis) – dalyvauja energijos ir hormonų gamyboje, padeda gerinti impulsų perdavimą tarp smegenų ląstelių, didinat jų darbingumą;
B4 – stabilizuoja nervų sistemos darbą, atstato jos ląsteles, smegenims gerina kraujotaką;
B5 – aktyvuoja ilgalaikę atmintį dalyvaujant impulsų apykaitoje tarp neuronų, sukurią energiją iš angliavandenių ir riebalų;
B6 – padeda gaminti serotoniną (laimės hormoną), išsaugo imuninės sistemos ir hormonų fono balansą;
B7 (biotinas, vitaminas H) – koenzimas, dalyvauja svarbiausiuose gyvybės aprūpinimo procesuose organizme;
B9 (folio rūgštis) – dalyvauja neuromediatorių gamyboje ir ląstelių skaidymo procese, didina galvojimo greitį ir atmintį, gerina smegenų aprūpinimą krauju, nepakeičiamas vaikams, moksleiviams ir žmonėms su aktyvia protine veikla;
B12 – naudingas smegenims, pabudus padeda juos aktyvuoti, užmiegant – nuramina.

Vitaminas B - vartojimas

Vitaminas B nepakeičiamas normalaus smegenų, širdies darbo užtikrinimui, nervų impulsų perdavimui. Gerina nervų sistemos funkcionavimą. B grupės vitaminai būtini žmonėms su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Įprastai, vitaminas B vartojamas kartą per dieną valgio metu. Geriausia vitaminą B vartoti rytais, todėl jį rekomenduojama vartoti pusryčiaujant. Leidimo forma (sirupas, kapsulės, tabletės) neturi jokios reikšmės.

Esant B grupės vitaminų deficitui – jį reikėtų vartoti pagal dozę, kurią nustato gydytojas.

Vitaminas B – šalutiniai poveikiai, efektas ir perdozavimas

Vitaminas B nesukelia neigiamų poveikių. Tačiau nekontroliuojamas kai kurių vitaminų B vartojimas didelėmis dozėmis gali sukelti negeras pasekmes. Jeigu ilgą laiką piktnaudžiausite: