Kokoelma: Biotiini

Biotiinin hyödyt

Biotiini on B-vitamiiniryhmään kuuluva ravintoaine, joka tunnetaan erityisesti sen kauneudenhoidollisista vaikutuksista. Kyseinen ravintoaine tukee aineenvaihduntaa, hiusten ja ihon terveyttä, solujen uusiutumista ja kasvua sekä hermoston toimintaa.

Biotiini ehkäisee edellä mainittujen lisäksi tehokkaasti hiusten harmaantumista ja hiustenlähtöä sekä on erityisen tärkeä ravintoaine ihmisen kasvun kannalta.

Biotiinin lähteet ravinnossa

Biotiinia esiintyy runsaasti pähkinöissä, maksassa, kananmunissa ja hiivassa. Näiden pääasiallisten lähteiden lisäksi sitä tavataan myös useissa viljatuotteissa, kuten kaurapuurossa ja kamajauhoissa sekä kasveissa ja kasviksissa, kuten sienissä ja lehtikaalissa.

Biotiinin käyttö

Biotiinin saantisuositus on 30 µg. Sitä käytetään hauraiden hiusten ja kynsien vahvistamiseen sekä päänahan ihottumien hoitoon. Biotiinin käyttö ravintolisänä auttaa myös ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä.

Biotiinin puutos

Biotiinin puutos voi pahimmassa tapauksessa olla erittäin haitallista elimistön terveyden kannalta. Mahdollisiin oireisiin lukeutuvat anoreksia, unettomuus, ihon kuivuus ja lihaskivut. Vaikeimmissa tapauksissa voi esiintyä myös seborrooista ihottumaa, punoitusta ja ihon puutumista.

Biotiinin haittavaikutukset ja yliannostus

Biotiinin yliannostus on harvinaista, sillä kyseinen ravintoaine on varsin turvallinen ja sen tahaton liikakäyttö on varsin hankalaa. Näissä harvinaisissa tapauksissa voi kuitenkin ilmetä ihottumaa ja verensokerin nousua.