Kokoelma: E-vitamiini

E-vitamiinin hyödyt

E-vitamiini auttaa hidastamaan solujen ikääntymistä, vahvistamaan hiussuonia, ylläpitämään hedelmällisyyttä ja on välttämätön ravintoaine hermokudoksen ja sydänlihaksen toiminnan kannalta. E-vitamiini suojaa lisäksi valko- ja punasoluja sekä lymfosyyttejä.

E-vitamiinin lähteet ravinnossa

E-vitamiinia esiintyy runsaasti ruokaöljyissä, kuten rypsi-, auringonkukka- ja soijaöljyssä. Lähteisiin lukeutuvat näiden lisäksi hasselpähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, mantelit ja myös lohi, porkkanat ja kananmunat.

E-vitamiinin käyttö

E-vitamiinia käytetään hemoglobiinitasojen normalisointiin ja kuukautishäiriöiden hoitoon. Muita käyttökohteita ovat diabeteksen, verisuonitukosten, osteoporoosin, sappikiven, aknen ja keuhkoputkentulehduksen hoito.

E-vitamiinin puutos

E-vitamiinin puutos voi häiritä hemoglobiinisynteesiä ja aiheuttaa hemolyyttistä anemiaa. Puutoksen on myös todettu johtavan raskausongelmiin ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.

E-vitamiinin haittavaikutukset ja yliannostus

E-vitamiinin kulutusta tulee tarkkailla ja yliannostusta välttää. Yleisimpiin yliannostuksesta viittaaviin oireisiin lukeutuvat ripuli, päänsärky ja lihasheikkous. Näiden lisäksi voi ilmetä emättimen verenvuotoa, suutulehduksia, nokkosihottumaa, näköhäiriöitä ja sydänlihasta mahdollisesti vaurioittavaa verenpaineen nousua.