Kokoelma: Luteiini

Mitä on luteiini?

Luteiini on luonnossa esiintyvä pigmentti, joka lukeutuu ksantofylleihin, eli happea sisältäviin karotenoideihin. Ksantofyllit ovat pääasiallinen ainesosa keltaisen ja punaisten sävyisissä kasvinosissa (silmut, lehdet, kukat, hedelmät), lukuisissa mikro-organismeissa ja merilevissä. Eläinkunnan tuotteissa näihin törmätään harvemmin, mutta muun muassa munankeltuainen lukeutuu kyseisen ainesosan lähteisiin.

Luteiini toimii ikään kuin eräänlaisena antioksidanttina, joka suojaa muun muassa silmiä ja on välttämätön ravintoaine kaikille, joiden näkö on jatkuvasti rasittunut tai jotka uhkaavat menettää näkökykynsä. Lisäravinteissa esiintyvä luteiini on valmistettu kasviperäisistä raaka-aineista. Näihin on useimmiten lisätty myös silmän toiminnan kannalta hyödyllisiä vitamiineja.

Luteiinin hyödyt

Luteiini tunnetaan sen myönteisistä terveysvaikutuksistaan. Kyseessä on ihmiselle tärkeä ravintoaine, mitä elimistö ei pysty itse tuottamaan. Luteiini tarjoaa muun muassa antioksidanttisia ja valoa suodattavia ominaisuuksia.

Luteiini vaikuttaa muun muassa:

• neutraloimalla silmän verkkokalvolle haitallisia vaikutuksia;
• ylläpitämällä normaalia näöntarkkuutta sekä ehkäisemällä linssin samentumia;
• neutraloimalla vapaita radikaaleja silmän verkkokalvon fotoreseptorisoluista;
• aktivoimalla insuliinia ja stabiloimalla sokeritasoja.

Luteiinin puutos on vaarallinen tila, koska se saattaa vaurioittaa silmäkudoksia, mikä voi puolestaan johtaa verkkokalvon dystrofiaan ja pysyvään näönmenetykseen. Tämä ongelma on tullut entistä ajankohtaisemmaksi otsonikerroksen ohenemisen sekä kasvaneen näyttöpäätteiden äärellä vietetyn ajan vuoksi.

Luteiinia kannattaisi nauttia tilanteesta riippuen:

• vanhusten, jotka kärsivät näönmenetyksestä;
• ihmisten, joilla on näköhäiriöitä;
• tietokoneilla tai hitsauslaitteilla työskentelevien sekä kamerasalamoille ja näyttämövalaistukselle alttiiden ihmisten;
• ihmisten, jotka kärsivät silmien väsymisestä;
• veturin-, metron- ja autonkuljettajien sekä voimakkaasti valaistuissa tai vaihtelevassa valaistuksessa työskentelevien.

Luteiinin käyttö

Tavanmukainen luteiinin vuorokausiannos on useimmissa tapauksissa 5–10 mg. Elimistö ei saa riittävästi luteiinia normaalista ruokavaliosta, jonka vuoksi riittävä luteiinin saanti tulisi varmistaa ravintolisillä ruokavalion tukena. Ennen ravintolisien lisäämistä ruokavalioon tulisi keskustella lääkärin kanssa itselle sopivista annostuksista tai noudattaa lisäravinteiden ohjeissa mainittuja käyttö- ja saantisuosituksia.

Luteiinin haittavaikutukset ja yliannostus

Luteiinin käyttö ei aiheuta haittavaikutuksia, lukuun ottamatta yksittäisiä intoleransseja. Yliannostus saattaa aiheuttaa ihon kellastumista ja allergisia reaktioita.